Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że zjem jednego batonika oraz wieczorny obiad. Pomyślałem o suplementacji. Tylko jako biedny studenciak nie jest w stanie wydać na to paruset złotych. Coś o konkretach. 22 lata 182 cm wzrostu 77 kg wagi Po pierwszych 3 miesiącach treningu oraz stosowania diety waga podskoczyła mi o 3-4 kg, niestety po kolejnych 3 waga się utrzymuję, zero [...]
Witam,jakies 3 lata temu czesciej zagladalem na forum,ale prace i rozne perypetie skutecznie mi przeszkadzaly w regularnym trenowaniu ,teraz mam wiecej czasu i chcialbym wznowic treningi ,a wiec od poczatku zostala mi ze starych czasow mini "silownia" domowa jest to : -Ławeczka do wyciskania z regulacja oparcia poziomo skos ,ma tez przystawke do [...]
Witam ponownie... na początek ankieta..... 2. 24 lata 3. 81kg 178cm 4. trenuje okolo 4 moze 5 lat ale z przerwami 5. siła, masa .. rozbudowa sylwetki 6. W lipcu skonczylem storm + shock teraphy + serwatka ... pół roku wcześniej podobnie.... i dawniej same kreatyny.... 7.brak... 8. ostatnio storm i shock i teraz po osotatnim cyklu x plode [...]
[...] w tym nowe produkty Aminostar. Linia FAT ZERO zawiera dwa nowe reduktory tłuszczu, które w szybki sposób wspomogą Twoją walkę z nie chcianą tkanką tłuszczową. Nie czekaj do lata , kup już dziś !!! FAT ZERO 4Men- specjalna kombinacja substancji aktywnych polecana dla Panów. http://www.aminostar.com/pl/products_category.asp?nl_product_id=182 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, 23 lata 188 cm 82 kg Powrót na siłownie po 6 miesiącach przerwy Rozpisałem sobie FBW na podstawie porad drsquata z posta poniżej http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Wygląda to tak: 1. Przysiad ze sztangą / rumuński martwy ciąg (zamiennie) 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4. Wyciskanie [...]
[...] Mam sprawe do weteranow forum. Potrzebuje rady odnosnie diety i treningu ktore zaraz napisze. Chodzi mi o pozbycie sie brzucha i polepszenie ogolnego wygladu ciala. Mam 23 lata i waze 75 kilo. Obwod pasa 91!! Dieta: sniadanie: platki owsiane z musli drugie sniadanie: 2kromki ciemnego pieczywa z bialym chudym serem obiad: chude miesko z surowka [...]
[...] mięśniowej, ogólnej sprawności potrzebnej do sportów siłowo-wytrzymałościowych (boks). ACT jest jedną z możliwości, które rozważam,ale jakoś mało mnie nęci. 176cm/73kg, 24 lata. Obecnie biorę tribulus extreme itd treca oraz deprim(nie wiem czy to ma znaczenie;), dorzucam później zma i jakieś dopalacze (typu johi,alc; wiem że trochę się mięśni w [...]
jestem po cesarskim cieciu,mam okropny brzuch,jestem mloda kobieta wiec chce nad nim popracowac.najgorsza jest skora,w dalszym ciagu wygladam jak kobieta w 5 miesiacu a cesarke mialam ponad 3 lata temu.prosze mi pomoc.dziekuje
Witam , jeśli źle umieściłem zapytanie proszę Administrację o przesunięcie tematu do odpowiedniego działu :) Dziękuję Mam pytanie , Mam 33 lata i otóż jestem laikiem w temacie suplementacji. Badałem testosteron i jest w połowie normy. Trenuję na siłowni od prawie roku lecz niestety nie widzę żadnych sukcesów po za odchudzeniem a zależy mi na [...]
[...] zawsze robilem plany na krotsze terminy ale teraz wyjezdzam z polski na 10 miesiecy i chce zrobic zapas suplementow i konkretny plan treningowy. teraz troche o mnie : wiek 22lata waga 88kg wzrost 182cm troche tkanki tluszczowej szczegolnie w okolicach brzucha i na udach staz treningowy ok 4 lata nie regularnie biceps 42cm klata 119 cm wyciskanie [...]
[...] tak do pazdziernika (podczas przerwy mysle nad AAKG i ZMA aptecznym). A tak w pazdzierniku planuje sobie zrobic jakis cykl na stacku samym albo jakies mono dorzucic. Staz: 2 lata ale takie przemyslane z dieta itd to od kwietnia '08, wczesniej to byla tylko taka zabawa a teraz chcialbym troche masy nabrac. Ankiety nie wypelniam bo nie ma sie czym [...]
Witam. Mam 17 lat. 180 cm wzrostu . 76 kg . Trening dopiero zaczynam. Moim postanowieniem do lata jest przypakowanie w klacie barkach , i wyrzeźbienie mięśni brzucha(lekki tłuszczyk na brzuchu jest ). Ćwiczę w domu(mam ławkę,gryfy,hantle) Dietki nie mam jakiejś za specjalnej. Ograniczyłem tłuszcze,słodycze itd. Staram się jeść więcej białka itd. [...]
[...] powinno sie cwiczyc wszystkie partie, zgadzam sie z nimi oczywiscie aczkolwiek kontuzja kolana skutecznie mi to uniemozliwi przez nastepne kilka miesiecy, ponadto mam juz dosyc dobra sylwetke i teraz chcialem sie skupic na dopracowaniu priorytetowych dla mnie parti, wiec prosze o sugestie(glownie odnosnie cwiczen) a nie banialuki (cwicze 3 lata)
1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: około 3000kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] mojego planu treningowego, jest to 4 dniowy split z cotygodniową progresją, momentami nieco przeładowany, ale to z powodu zastosowania "substancji niedozwolonych" Wiek: 24 lata, Waga: 93kg (mały %bf), Wzrost: 183cm, Staż ok. 5 lat Poniedziałek: PLECY: Wiosłowanie 4s Martwy Ciąg 3s Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s Szrugsy 4s Podciąganie [...]
Witam, mam prośbę o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu na dobry początek. Mam 22 lata, 180cm wzrostu i ważę 69kg. Mam duże problemy z przybieraniem na wadze. Od kilku miesięcy pracuję i jest to dośc ciężka praca fizyczna, zauważyłem że od momentu rozpoczęcia pracy przytyłem około 6kg (wAŻYŁEM 75kg) bez żadnej diety ani odżywek, ale od 2 [...]
[...] planu przysiadów i mc.. :/ niestety nie ma opcji zebym je cwiczyl (lekarz wogole mi zakazal). Cykl bedzie masowy. Teraz pytanie za co sie zabrac czy splita x2 w tg podzial klata/barki/tric lekko plecy/bic/przedramiona czy fbw ? i pytanie jeszcze wazne! czy zwiekszyc ilosc serii czy dorzucic wiecej powtorzen bo nie moge zakladac wielkich ciezarow [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba miesni brzucha Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: wczesniej 3 lata karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzet Dieta: staram sie jesc okolo 1-1,5 g białka na kg ciała, wegli nie mierze [...]
[...] sie czy moze sobie uszkodzilem kregosulp ... a moze to normalne ze go czuje ... blagam pomocy bo sie boje ... jeszcze aby bylo tego malo moj kolega co cwcziy juz ponad 2 lata na silce bierze na klate na maxa 150kg . i wgl zawsze w moich oczach to byl ideal a ostatnio przyszedl i niemoze cwcizyc bo cos tam ma z kregoslupem i musi teraz jakies [...]
